Healthy Hair Vitamins

هناك عدد من مختلف الفيتامينات شعر محددة والمعادن التي يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في مساعدة أي شخص يكون له رئيس السليم للشعر. إذا كان الشخص لا يملك ما يكفي من فيتامينات الشعر ثم أوجه القصور يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر أو حتى الصلع الكلي في معظم الحالات الشديدة. والحقيقة هي أن حالة شعر الشخص تعكس الحالة العامة من أجسادهم. ومن المرجح أن تكون هناك حاجة إلى فيتامينات الشعر إضافية إذا كان الشخص عموما على ما يرام أو التغذية، فالشعر سيظهر الضرر أيضا، بل وربما تتوقف عن النمو.
بعض من فيتامينات الشعر الأكثر أهمية التي يحتاج إليها الشخص أن يكون شعر صحي تشمل B6، البيوتين، إينوزيتول وحمض الفوليك. أفضل طريقة لضمان أن يتلقى الشخص ما يكفي من هذه الفيتامينات الأساسية للشعر هي بالنسبة لهم أن تؤخذ على شكل ملاحق الفيتامين. ليست فيتامينات الشعر فقط والتي هي ضرورية لصحة الشعر، فهناك عدد من المعادن التي لا غنى عنها، بما في ذلك المغنيسيوم والكبريت والسيليكا والزنك.
وفيتامين للشعر الأكثر أهمية هو فيتامين (أ) ولكن أفضل شكل من أشكال هذا هو لتشمل في النظام الغذائي هو بيتا كاروتين . وذلك لأن الشعر فيتامين (أ) يمكن أن تكون سامة إذا استهلك بكميات كبيرة ولكن بيتا كاروتين ليس لديه مثل هذه المشاكل، بحيث يتم تحويله من قبل الجسم إلى فيتامين (أ) التي يمكن استخدامها لتعزيز صحة الشعر. بالطبع، فيتامين (أ) ليست مجرد فيتامين للشعر، وهناك حاجة أيضا لعدد من الوظائف الأخرى بما في ذلك النمو الطبيعي للعظام، والجلد والأظافر وغمد واقية تحيط الألياف العصبية. 
البروتين هو فيتامين أساسي آخر الشعر. وذلك لأن الشعر نفسه هو أساسا من البروتين. كمية هذا الفيتامين الشعر الذي يستهلك الشخص في نظامهم الغذائي يمكن أن يؤثر على الشعر مباشرة. إذا تم تضمين الكثير من البروتين في النظام الغذائي للشخص فإن هذا الفيتامين الشعر يؤدي إلى تحسين نمو الشعر وجعله أكثر كثافة من الشعر . ومع ذلك، فإن الشخص الذي لديه اتباع نظام غذائي يفتقر في هذا الفيتامين الشعر سوف يعانون من ترقق الشعر وبطء نمو الشعر.
وبطبيعة الحال، فإنه ليس من الفيتامينات والمعادن الضرورية لضمان أن الشخص لديه صحي، والشعر القوي الشعر فقط. وهناك عدد من الباحثين الذين وجدوا أن هناك روابط مباشرة بين الصحة العامة للشخص وحالة شعرهم. إذا كان الشخص تحت الكثير من الإجهاد أو يعاني من قلة النوم ثم الشعر هو أيضا عرضة للمعاناة وأنه من المرجح أن نظامهم الغذائي لن يوفر ما يكفي من فيتامينات الشعر لمواجهة هذه الآثار. فيتامين للشعر والمكملات المعدنية يمكن أن يكون الحل لضعف وتلف الشعر.